23 novembro 2012

Bumbum perfeito !




Com menos de uma hora do seu tempo livre, você pode conseguir o bumbum dos sonhos! Reserve dois dias alternados ( terça e quinta, por exemplo) para fazer pelo menos 40 minutos de exercícios aeróbicos , como corrida, dança ou bike, que enxugam as gordurinhas. Nos outros três dias se jogue na malhação. Faça três series de 12 repetições de cada um dos exercícios a seguir e, quando perceber que o treino ficou fácil, aumente uma série.













E  ai, vamos deixar a preguiça de lado ? Comentem ! 

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